cara diet yang cepat

 cara dietttt

Untuk memulai, berikut adalah beberapa hal yang harus diikuti untuk menurunkan berat badan untuk 10 hari kedepan :

• air yang banyak
• buah-buahan dan sayuran segar
• jus buah
• makanan rendah lemak
• ikan / daging

Hal yang harus diikuti setiap hari:

1. Olahraga ringan: Bangun pagi, menyegarkan diri dan pergi sekitar 15 menit untuk berjalan kaki di taman. Meningkatkan durasi setiap harinya. Berjalan jalan ringan lagi setelah makan siang dan makan malam juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Minum banyak air: Pastikan Anda minum cukup air sesuai dengan berat badan Anda. Ada teori yang menyatakan bahwa setidaknya dengan meminum 1 liter air per hari dapat menurunkan berat badan anda jauh lebih banyak ketimbang yang tidak minum air yang banyak. Air dapat membantu tubuh tetap kenyang.
3. Tidur tepat waktu: Hindari begadang karena Anda harus setidaknya mendapatkan 8 jam tidur untuk diri sendiri dan menjadi segar keesokan harinya. Juga, makan dua jam sebelum menuju ke tempat tidur.

Jadwal 10 Hari yang Diterapkan Dalam Menurunkan Berat Badan Anda :


Hari 1: Hanya Buah Segar
Makan hanya buah-buahan segar yang memiliki anti-oksidan seperti lemon, jeruk, dll makanan dan snack ringan yang ketat harus mengandung buah-buahan, karena mengandung lebih banyak air, nutrisi penting dan kurang lemak. Untuk membuat makanan ringan rendah kalori dari buah-buahan, Anda bisa mempersiapkan yoghurt rendah lemak dan banyak buah-buahan segar. Tuang dalam gelas berisi pisang atau apel untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama.


Hari 2 dan 3 : Jadilah Vegetarian
Cobalah makan sayuran pada hari 2 dan 3. Beberapa sayuran sehat akan dapat membantu anda dalam upaya progam menurunkan berat badan dalam 10 hari, memakan sayuran seperti brokoli, bayam, terong, dll secangkir sayuran cincang seperti tomat, mentimun dan paprika dapat menggantikan makanan makanan pengganti lemak dan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan.


Hari 4 dan 5 : Kolaborisakan Pola Makan Anda
Tambahkan dua gelas susu (sekali di pagi hari dan sekali di malam hari) untuk diet kaya sayuran Anda. Untuk camilan, Anda mungkin bisa mencoba gandum, barley, beras merah, roti gandum, dll





Hari 6 dan 7 : Makan Sepiring Penuh Diet Sehat.
Selain dengan sayuran, Anda mungkin harus mencoba yoghurt rendah lemak, satu telur, kacang-kacangan, 2 piring masing-masing 250gms pasta bersama dengan saus tomat dan jus buah. Secangkir porsi makanan kaya serat, seperti gandum, raspberry, pir dan pasta dapat membantu menghilangkan kelaparan pada saat jam waktu makan. Serat membuat orang cepat merasa kenyang, membantu seseorang menurunkan berat badan.


Hari 8 dan 9 : Makan Ringan
Minum sup sayuran bersama dengan dua potong jenis ikan, sebaiknya satu yang rendah lemak. Jika Anda harus makan sup di luar ruangan (restoran), pastikan makanan yang dibeli tidak diproses berlebihan karena sayuran dan ikan penuh dengan kalori.


Hari 10 : Apakah Anda Sudah Mengikuti Itu Semua ?


Pastikan anda mengikuti semua yang disebutkan diatas tadi. Bila tidak, hasil yang anda harapkan tidak akan berhasil. Memang perlu usaha ekstra dalam menurunkan berat badan, tapi bila kita yakin bisa kita akan mendaptkan hasilnya. Happy Slimming!

mario teguh

Kita menilai diri dari apa yang kita pikir bisa kita lakukan, padahal orang lain menilai kita dari apa yang sudah kita lakukan. Untuk itu apabila anda berpikir bisa, segeralah lakukan

Bukan pertumbuhan yang lambat yang harus anda takuti. Akan tetapi anda harus lebih takut untuk tidak tumbuh sama sekali. Maka tumbuhkanlah diri anda dengan kecepatan apapun itu.

Jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan bila anda sedang takut, jangan terlalu takut. Karena keseimbangan sikap adalah penentu ketepatan perjalanan kesuksesan anda

Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil

Anda hanya dekat dengan mereka yang anda sukai. Dan seringkali anda menghindari orang yang tidak tidak anda sukai, padahal dari dialah Anda akan mengenal sudut pandang yang baru

Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus belajar, akan menjadi pemilik masa depan

Tinggalkanlah kesenangan yang menghalangi pencapaian kecemerlangan hidup yang di idamkan. Dan berhati-hatilah, karena beberapa kesenangan adalah cara gembira menuju kegagalan

Jangan menolak perubahan hanya karena anda takut kehilangan yang telah dimiliki, karena dengannya anda merendahkan nilai yang bisa anda capai melalui perubahan itu

Anda tidak akan berhasil menjadi pribadi baru bila anda berkeras untuk mempertahankan cara-cara lama anda. Anda akan disebut baru, hanya bila cara-cara anda baru

Ketepatan sikap adalah dasar semua ketepatan. Tidak ada penghalang keberhasilan bila sikap anda tepat, dan tidak ada yang bisa menolong bila sikap anda salah

Orang lanjut usia yang berorientasi pada kesempatan adalah orang muda yang tidak pernah menua ; tetapi pemuda yang berorientasi pada keamanan, telah menua sejak muda

Hanya orang takut yang bisa berani, karena keberanian adalah melakukan sesuatu yang ditakutinya. Maka, bila merasa takut, anda akan punya kesempatan untuk bersikap berani

Kekuatan terbesar yang mampu mengalahkan stress adalah kemampuan memilih pikiran yang tepat. Anda akan menjadi lebih damai bila yang anda pikirkan adalah jalan keluar masalah.

Jangan pernah merobohkan pagar tanpa mengetahui mengapa didirikan. Jangan pernah mengabaikan tuntunan kebaikan tanpa mengetahui keburukan yang kemudian anda dapat

Seseorang yang menolak memperbarui cara-cara kerjanya yang tidak lagi menghasilkan, berlaku seperti orang yang terus memeras jerami untuk mendapatkan santan

Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan anda sekarang. Anda akan tampil secemerlang yang berbakat

Kita lebih menghormati orang miskin yang berani daripada orang kaya yang penakut. Karena sebetulnya telah jelas perbedaan kualitas masa depan yang akan mereka capai

Jika kita hanya mengerjakan yang sudah kita ketahui, kapankah kita akan mendapat pengetahuan yang baru ? Melakukan yang belum kita ketahui adalah pintu menuju pengetahuan

Jangan hanya menghindari yang tidak mungkin. Dengan mencoba sesuatu yang tidak mungkin,anda akan bisa mencapai yang terbaik dari yang mungkin anda capai.

Salah satu pengkerdilan terkejam dalam hidup adalah membiarkan pikiran yang cemerlang menjadi budak bagi tubuh yang malas, yang mendahulukan istirahat sebelum lelah.

Bila anda mencari uang, anda akan dipaksa mengupayakan pelayanan yang terbaik.

Tetapi jika anda mengutamakan pelayanan yang baik, maka andalah yang akan dicari uang

Waktu ,mengubah semua hal, kecuali kita. Kita mungkin menua dengan berjalanannya waktu, tetapi belum tentu membijak. Kita-lah yang harus mengubah diri kita sendiri

Semua waktu adalah waktu yang tepat untuk melakukan sesuatu yang baik. Jangan menjadi orang tua yang masih melakukan sesuatu yang seharusnya dilakukan saat muda.

Tidak ada harga atas waktu, tapi waktu sangat berharga. Memilik waktu tidak menjadikan kita kaya, tetapi menggunakannya dengan baik adalah sumber dari semua kekayaan

kata hati

buatlah keputusan dengan kata hati... nikmatilah kehidupan dengan rasa syukur... hadapilah persoalan dengan keikhlasan ... jadikan kejujuran dan kesabaran sebagai pegangan untuk berpijak... lewati hari dengan senyum terindah... tak ada yang abadi semua hanyalah ilusi... tak ada yang sempurna jadikanlah apa adanya diri kita...

Kata-kata pencerah * Sukses adalah satu hal yang tidak dapat anda bayar dengan tunai. Anda harus membayarnya dengan cara mencicil dan melakukan pembayaran setiap hari. * Anda tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi anda dapat menghancurkan masa kini yang sempurna dengan mengkhawatirkan masa depan. * Tak seorangpun kembali ke masa lalu dan memulai awal yang baru, tetapi setiap orang dapat memulai hari ini dan membuat akhir yang baru. * Bukanlah apa yang terjadi pada anda, tetapi bagaimana anda menangani apa yang terjadi pada anda; itulah yang menentukan. * Segala sesuatu akan menjadi yang terbaik bagi mereka yang mengambil yang terbaik dari segala sesuatu yasng terjadi. * Satu-satunya perbedaan antara tembakan besar dan tembakan kecil adalah bahwa tembakan besar hanyalah sebuah tembakan kecil yang terus-menerus ditembakkan. # Cara terbaik untuk membuat menyikapi sebuah perbedaan dalam kehidupan orang lain adalah dengan membuat perubahan dalan kehidupan kita sendiri. # Kebebasan adalah hak untuk mendisiplinkan diri kita sebelum didisiplinkan oleh orang lain.

KATA -KATA PENCERAH